月別「2013年10月」の記事一覧|エステサロン クイーンズピュア長崎店のブログ

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月別「2013年10月」一覧

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happyHalloween

こんにちはヾ(@°▽°@)ノ


2013年も残すとこ約2ヶ月!

10月も終わりますね!あっという間に月日は流れますあせる

早いですね〜(・・;)


さて、今回は10月31日 ハロウィンにちなんで・・・かぼちゃについて

少しお話させて頂きますドキドキ


かぼちゃは炭水化物が多く含まれ高カロリーのイメージがあると思います。

もちろん食べ過ぎには注意ですが、今回はカロリーにではなく栄養素に注目して頂きたいのです!!


ビタミンA・C・Eは、いずれも肌や粘膜の調子を整えるのに効果絶大キスマーク
しかも、かぼちゃのビタミンCは熱に強く、他の野菜と比較しても加熱による損失が少ないのです。

また、冷えがちな女子に嬉しい身体を温める効果も!代謝をいつも円滑にしておくためにも、日常的に口にするのもおススメです(^∇^)それから、食物繊維が豊富に含まれますので、便秘対策にももってこいの食材です!
100gあたり約3.5gもの食物繊維が含まれるんですよべーっだ!


また、かぼちゃなどの緑黄色野菜に多く含まれるβカロチン(ビタミンA)の吸収率は油と一緒に摂ることで上がりますので、油を使った調理で効率的に栄養を摂りましょう。


更にダイエット中の肌荒れを防止するのにも、効果的と言われています(*゜▽゜ノノ゛☆

適度に効率よく!そして美味しく楽しく取り入れていきたいですねヾ(@°▽°@)ノラブラブ

これから益々寒くなってきますので、皆さんも風邪にはくれぐれもお気を付け下さいね!グッド!


高比良




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活動力を上げるには,,,


こんにちは、宮脇です。


最近寒さがましてきましたね〜

街を歩いている方を見るとコート姿がだんだん増加中ですね☆


体が冷えやすい季節になると活動の幅が狭くなってきますよね。。。

効率をあげるための方法をいくつかご紹介させて頂きます(*^_^*)




★ストレッチをする
朝はカラダが活動に向かっていく時間です。

ストレッチは、低血圧で寝起きが悪い人にもオススメ。布団の中で寝たままでもいいようですよ〜ひらめき電球

背伸びをしたり、寝たまま足を曲げて胸に抱えたり、膝を立てて左右に倒したりするだけでもカラダが動き出します。

★深呼吸をする
深呼吸によって新しい酸素が取り込まれることで気分がリセットされ、さわやかな気分になります。最後に、カラダに貯まった悪いものを吐き出すつもりで、息を吐きながら「はぁー」と声を出していってみるといいようです。

★水分を補給する
寝ている間に失われた水分を補給するために、コップ1杯の水かお茶を飲みましょう。冷たすぎる飲み物は胃腸に負担をかけるので常温がいいようですビックリマーク

★シャワーを浴びる
寝ている間は副交感神経が優位です。カラダがリラックスしてゆったりとした状態になるので、朝はなるべく早く交感神経を目覚めたいもの。そこで、シャワーを浴びることをオススメします。シャワーはやや熱めの41℃以上がよいでしょう。時間は短めの5分以内がベストです。

★ 朝ごはんを食べる
寝ている間は低体温になるので、朝ごはんを食べることにより体温をあげウォームアップ! 脳はブドウ糖をエネルギー源としているので、朝ごはんで炭水化物(糖質)を摂って、脳を働かせると、やる気や集中力が出て仕事や勉強もはかどるはずビックリマーク

また便秘を解消する効果もあるそうです。

★ 歩く
歩くことにはいろんな効果がありますが、足の裏を刺激したり、目や耳からの情報を取り入れることで脳が活性化します。歩くことでひらめいたりヒントを得られることもあります。また他にもカロリー消費、骨を強くする、血行をよくする、生活習慣病などよい効果がたくさんひらめき電球

また太陽の光を浴びるので、体内時計もリセットされるので通勤の10分でも効果あり☆



自分にあったものを見つけて一つずつ挑戦してみて下さいヽ(゚◇゚ )ノ

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最近の出来事



みなさん、こんにちは(^O^)もう秋ですね〜!長崎はあっと言う間におくんちも終わってしまいました(´・_・`)毎年欠かさず、おくんちには行ってたのですが今年は私が現在挑戦してる認定エステティシャンの検定日がまさにおくんちの日でしたーΣ(゚д゚lll)お祭り行けませんでした…
しかし今まで検定のために練習に付き合ってくれたスタッフにいい報告ができたらいいなと思い挑んで参りましたニコニコ
サロンで実際に行ってるマッサージやフェイシャルとは違いますが、初心にかえって再度基礎的な事を確認する事ができました(^^)
そして私が思ったのはクイーンズピュアのマッサージや小顔フェイシャルは本当に素晴らしいです!施術直後に効果を実感できたという方がたくさんいらっしゃいます(≧∇≦)ダイエットをしたいと密かに思ってる方は是非一度インドマッサージをお試しください!
先日担当させて頂いたお客様に下半身インドマッサージをしたところ、お客様が突然大爆笑です!くすぐったいわけではなく、理由を聞いてみると「小柄なのに凄いパワーですね笑」と言われました()クイーンズピュアではそんな衝撃的なマッサージをご体験できます( )トライ¥4200
ご予約→095-811-5900です(^^)


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秋秋秋♪

秋らしくなってきましたね音譜
お店の外に出るとおくんちムードで長崎の町は盛り上がってます音譜
今年は長崎店がある万屋町も踊り町で7年に一度の鯨の潮吹きです♪
滅多にみれないので楽しみですキティちゃん


先日、フェリーに乗って熊本まで行ってきましたクラッカー
荒尾梨ってご存じですか?グリーンランドへ行く道中に直売所がありますビックリマーク
特徴はなんといっても大きいニコちゃん
10月が旬ですアップ
熊本へ紅葉を見に行くついでにでも寄ってみて下さいキラキラ
大きくて甘くて美味しいですよニコニコ

シェイパーよりも大きい♪

阿蘇なら大観峰♪雄大な景色♪


フェリーで行くと長崎と熊本近いですよねアップぜひ秋の行楽地巡りの候補に入れてみて下さいねーニコニコ

久保

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