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こんにちは翼 長崎店の松尾ですクロネコちゃん


昨日は、カレンダーの暦では

霜降(そうこう)という日でした


露が冷気によって、霜となって降りてくる 

という時期に入りだしたようです。


これから、寒くなる季節。

ご飯もより美味しくなる季節ですね(笑)


うっかりしていると食欲や、飲み会が増して外食が増えて行って

しまいます。


そうなると体重も増え、いつのまにか洋服が入りにくくなるといった

現象が・・・orz


そこでポイント


あなたは、お風呂にゆっくりと入っていますか?

それとも、シャワーをパパッと浴びますか?


以外に思われるかもしれませんが、お風呂に入るということは

少しですが、

有酸素運動をするのと同じ効果が得られると言われています。


40℃程の温かめのお湯に浸かると、ウォーキングをしているのと同じ効果が得られるのだとか


長く浸かり過ぎても疲れてしまうので、20〜30分程入る方がいいそうです!


さらに、有酸素運動としての効果を上げるのであれば

5分〜10分お湯に浸かったら、一度湯船から出て、

足元に冷水をかけ、そしてまたお湯に浸かる


というのを繰り返し行うと尚良いです!


たまに〜・・・

より


コツコツと有酸素運動やを続ける。


リフレッシュしながら、ついでに脂肪を燃やすという

習慣を少しずつ作ってみて下さい☆