月別「2011年12月」一覧
happy happy♪
こんにちわ(^-^)
皆様、
Happy Merry Xmas
いかがお過ごしでしょうか
皆さんは今年イルミネーションみましたか？
お店の前もちらほらと出ていて冬だなーと
感じます
こないだお台場にあるビーナスフォートという処に
ショッピングに行ったのですが、そこでも
室内イルミネーションのイベントをしていて
とても癒されました
こんな感じでした
分かりずらいですが、本物はもっとキラキラしていました
！笑
では皆様、良いクリスマスをおすごしくださいﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
秋山
私は、〇〇〇〇で痩せました！
今年ももうすぐ終わりですね
年々1年が早く感じる今日この頃です
さて今日は私の実録ダイエット談を
お教え致します
10月〜11月までの１ヶ月間で−3Kg
12月に入り更に −1Kg
冬の太りやすいこの時期にダイエットに成功いたしました
その方法とは。。。
凄く簡単複式呼吸＆ストレッチです
複式呼吸と言えば！！！
只今男性陣の中で話題殺到
(？)
三木良介式ダイエット『ロングブレス』ダイエット
皆さんご存知ですか
３秒吸って７秒かけて吐ききる！
複式呼吸で、インナーマッスルを鍛えて
内脂肪を燃焼させ、筋肉量をあげるダイエット法
この方法は、吸う時も吐く時お腹を凹ませるようですが、
私のは、吸うときにお腹を大きく風船のように膨らませ、
吐くときに背中にくっつく位凹ませる、
体内に入れる空気によって内臓をマッサージさせて内臓の働きを上げていきます
内臓の働きが上がれば消化・代謝力もあがります
健康 ダイエット 美肌は内臓の働きで決まると言っても過言ではありません
これに
むくみ 血行促進させるストレッチをお風呂上りに行う事で
−4ｋｇのダイエットに成功しました
『無理のない健康促進ダイエット』ご興味のある方は
ご来店の際ぜひお声かけ下さいね
クラージュ 三神
リセット！！
みなさま こんにちは
今回は 私の実体験をお話しようと思います
以前にもご紹介しました“マクロビ”
実は私も今 始めているのです
こちらがお昼の分のマクロビ食です
組み合わせは自由なのですが
今日のお昼は 野菜の煮物 しそおにぎり2つ 赤だし味噌汁にしました
一見 質素に見えますが
味もしっかりしていて美味しいので
ちゃんと満足感が得られますよ
食べ始めて思ったのが マクロビ食は
栄養価の高い旬のお野菜と玄米を使っているので
少しの量でも満腹感を得られます
それと 玄米には食物繊維も豊富なので
驚くほど 便通が良くなりました
ダイエットはもちろん
一人暮らしで お食事が不規則な方など
一度身体の中をリセットしてみてはいかがでしょうか
クラージュ 鈴木
生姜パワー
こんにちは
１２月に入り、ぐっと寒くなりましたね
そこで、最近、ブームの生姜の効果的な取り方についてお伝えしたいと思います
生姜は加熱する事で有効成分が変わります
加熱しない→ジンゲロールという辛み成分は免疫細胞を増やし
直接殺菌効果があります
風邪の時、疲れて免疫力が低下している時（口内炎が出来たりする方も居ます）に有効です
生姜の皮近くに多く含まれているので、皮はスプーンで削る程度がベストです
加熱する →加熱するとショウガオールというものに変化し、血管拡張の効果があります
長時間体（大体４時間くらい）を温めてくれるので
冷え改善に効果的です
更に、生命活動、代謝を上げるために必要な酵素は、冷えた体では十分に働きません
「冷えは万病のもと」と言われるのも、酵素のはたらきが鈍るからです
温度が上がれば、3,000種類とも言われる体内酵素が一気に活発にはたらきます
有効に取り入れて寒い冬も元気に生き生きと過ごしたいですね
クラージュ店 藤田
