目指せ!痩せ体質|エステサロン クイーンズピュアクラージュ店のブログ

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目指せ!痩せ体質

こんにちわ笑




そろそろ、お鍋がおいしい季節になってきましたねお鍋きらきら!!

ヘルシーだからといって、ついつい食べ過ぎてしまう方は

多いのではないでしょうか満腹汗




そこで一番良いのは、太らない体質を作っていく事ですびっくりマーク




太らない体質を作るには

体の基礎代謝を高めてカロリーの消費量を増やす事と

食欲をコントロールする事がポイントですびっくりマークびっくりマーク


基礎代謝とは、生命の維持に必要な活動に消費される

エネルギー量の事で、

一般的に、1日の消費量の約60%は

基礎代謝が占めていると言われています上げ上げ








基礎代謝を高めるには…??




アップ ヨガをする


複式呼吸をしながらゆっくりと行うヨガは

内臓筋を鍛え、血液の流れを良くしますので

効率的に基礎代謝を高める事ができます。

股関節を伸ばすようなポーズも

ムクミ改善につながる為、オススメです音符




アップ 半身浴をする


体が冷えて体温が下がると、基礎代謝が低下してしまいます。

例えば、体温が1度下がると700cal(牛丼1杯分も汗

溜めこんでしまうと言われているんですあんぐり


今の季節だと39〜41℃以下のぬるめのお湯で

20分以上半身浴をすると、体の芯から温まり血行が良くなりますので

冷え性の改善にも効果的です音符




アップ アミノ酸サプリを摂る


アミノ酸を摂取すると、血行が良くなり基礎代謝が高まります。

特に運動の30分前に摂取すると筋肉の再生が促進されるので

体脂肪が燃焼されやすくなり、基礎代謝がUPしますびっくりマーク


私もアミノ酸を摂取するようになってから

もともと汗っかきだったのが、より汗っかきになり

常に手先まであたたかい気がします苦笑






みなさまも痩せ体質を目指して

ぜひびっくりマーク実践してみてください好きらきら






      クラ-ジュ店   鈴木