目指せ！痩せ体質
こんにちわ
そろそろ、お鍋がおいしい季節になってきましたね
ヘルシーだからといって、ついつい食べ過ぎてしまう方は
多いのではないでしょうか
そこで一番良いのは、太らない体質を作っていく事です
太らない体質を作るには
体の基礎代謝を高めてカロリーの消費量を増やす事と
食欲をコントロールする事がポイントです
基礎代謝とは、生命の維持に必要な活動に消費される
エネルギー量の事で、
一般的に、１日の消費量の約60％は
基礎代謝が占めていると言われています
基礎代謝を高めるには…？？
ヨガをする
複式呼吸をしながらゆっくりと行うヨガは
内臓筋を鍛え、血液の流れを良くしますので
効率的に基礎代謝を高める事ができます。
股関節を伸ばすようなポーズも
ムクミ改善につながる為、オススメです
半身浴をする
体が冷えて体温が下がると、基礎代謝が低下してしまいます。
例えば、体温が1度下がると700cal（牛丼1杯分も）
溜めこんでしまうと言われているんです
今の季節だと39〜41℃以下のぬるめのお湯で
20分以上半身浴をすると、体の芯から温まり血行が良くなりますので
冷え性の改善にも効果的です
アミノ酸サプリを摂る
アミノ酸を摂取すると、血行が良くなり基礎代謝が高まります。
特に運動の30分前に摂取すると筋肉の再生が促進されるので
体脂肪が燃焼されやすくなり、基礎代謝がUPします
私もアミノ酸を摂取するようになってから
もともと汗っかきだったのが、より汗っかきになり
常に手先まであたたかい気がします
みなさまも痩せ体質を目指して
ぜひ
実践してみてください
クラ-ジュ店 鈴木
