ダイエットは効率よく・・・
こんにちは、石井です
12月に入り少しづつ冬らしい気候が増えてきましたね
私の場合、毎朝行う愛犬の散歩で季節の移ろいを実感しています。
毎朝5時50分起床、6時には家を出るんですが
この時期の6時はまだほんのりと暗いんですよ
しかし、寝ぼけ眼で1時間ほどかけてゆっくりと散歩をしていると
次第に明るくなってきて気分爽快、体もポカポカと温まってきます
ところで体温つながりで、ここで一つ質問です
皆様最近ご自分の体温を測ったことがありますか？
測られてない方はどうぞこのタイミングで測ってみて下さい。
人間の体温の理想は３６．６度〜３７．１度だそうです。
なんと３６．５度より下は低体温ということになるのだそう。。。
皆様はいかがでしょうか？
女性の場合冷え性の方が多いので、もしかしたら３５度台なんてことも・・・
いつも汗をかいている熱血漢の女性より
少し青白くてよわよわしい女性の方が
何だかモテそうな感じもしますが、
体温が１度下がるだけで免疫力は３０％も低下するそうです
それだけでなく、実は低体温の場合
美容面でもかなり損をしているんですよ
体温の低さは体液循環の悪さと比例していますので
血液はドロドロ細胞の代謝も低下してしまい、
さらにはリンパも鬱滞しむくみ易くなってしまします
それからなんと同じ体の場合、
体温が１度低いだけで消費エネルギーは１２％も低くなるんです
ダイエットをしているのになかなか効果が上がらないという方は
ぜひご自分の体温にも気を配ってみて下さい。
体温が上がるだけで驚くほど効率よくダイエットの効果が得られますよ
何をやったらいいか分からない方は、
まず白湯を飲むことから始めてみて下さい。
寝起きで１杯白湯を飲んで内臓を温めてから１日のスタートを切り、
家を出る前にも一杯、これで通勤途中も体がホカホカです
日常的に飲むお飲み物もできるだけ白湯に変えて下さいね。
もちろん余力がある方は夜湯船にきちんと浸かって、
芯から体を温め神経もリラックスさせてあげて下さい
ダイエット中の方、
これからは「体重計」だけではなく
「体温計」も活用してどうぞ快適な年末をお過ごし下さいませ
