月別「2010年4月」一覧
☆ＨＡＰＰＹ ＢＩＲＴＨＤＡＹ☆
皆様、こんにちは
本日は、クイーンズピュアの代表の誕生日です
おめでとうございます
スタッフからお花と寄書きのプレゼント
とっても喜んで頂けました
その後、広尾のイタリアンにてランチをしました
可愛くデコレーションされたドルチェも出てきました
社長へ
いつまでも私たちの目標でいて下さい
お誕生日おめでとうございます
スタッフ一同
恒例のスタッフお弁当★
こんにちは
スタッフの平塚です
今日は私の手作りお弁当を
ご紹介させていただきます
（（和風弁当
））
お料理の中で一つだけ
ご紹介させて頂きます
（エリンギの生姜焼き）
※因みに、写真は左上です。
※作り方は豚肉の生姜焼きと一緒ですが、
ひと手間加えて、のり巻きにします。
※海苔には、ビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２、が豊富なので、
炭水化物を消費するのに効果的
美容には必要不可欠
※エリンギには、コレステロールを下げる働きがあるので、
体脂肪の貯蓄予防にもなります。
ダイエット中の方には積極的に取りたい食材です
これからも、お弁当をupしますので、
よろしくお願いします
ウォーキング
こんにちは
最近時間のある時、会社から自宅までウォーキングをしているのですが、
ウォーキングには様々な効果があります。
血液中の糖や脂肪をエネルギーとして使ったり、体脂肪・内臓脂肪を減らし、
筋肉量を維持したり免疫力をUPさせます！
＜その他の効果＞
肩こり改善・バストUP・ヒップUP・全身引き締め・運動不足・ストレス解消・ダイエット・美肌
＜基本のフォーム＞
胸を張って歩く
背筋を伸ばす
腕の力を抜いて大きく振る
歩幅は広く
かかとから着地
歩幅の目安 ・・・ 身長×０．４５
☆ ５〜１０分は脂肪ではなく糖分をエネルギーとして体を動かしている。
２０分以上続けると体脂肪を燃焼させる効果。
また１回の運動で得られる持続効果は約３日と言われているので
週３回のウォーキングを続ければ脂肪を燃焼しやすい体質へ変化していきます。
ウォーキングは、無理せず楽しみながら歩き続ける事が大切です
散歩から始めるのも良いですし、
これからの季節は、新緑や、道に咲く花々を楽しみながらの
ウォーキングもオススメです
