月別「2010年9月」一覧
アラサーの心得
本日2回目の更新は
アラサー女性の体とダイエットの関係
についてです
最近急に太った
太りやすくなった
痩せにくくなった
心当たりがある方も
多いのではないでしょうか
女性の体には女性ホルモンが分泌していますが
女性ホルモン(エストロゲン)が多く分泌されている時は
ダイエットの効果が出やすいと言われていますが
悲しいことにこのホルモンは年を重ねるごとに
減少してしまいます
そこでアラサーダイエットを成功させる為に
毎日続けられるポイントをご紹介させて頂きます
1 毎日の運動量を増やして筋力UP
常に姿勢を正したり階段を利用する等、
時間では無く運動量を増やす事で筋肉を使い
基礎代謝をUPさせる
2 規則正しい食事
食べなければ痩せるは大間違いです。
一時的に痩せても、血糖値が上がりやすく
太りやすい体質になってしまいます。
なるべく規則的に腹8文目を心がけましょう
そんなの知ってると思ってる方も多いと思いますが
知ってるとやってるは全く違います
毎日続けられるのんびりダイエットで素敵な
アラサーを過ごしましょう
今だけ限定
こんにちは
今日も雨ですね
猛暑から一転、気温が下がり
過ごしやすくなりましたね。
この気温差で体調を崩したり
秋冷えをしている方もいらっしゃるんじゃないでしょうか
恵比寿店では
本日から3日間限定で
セルライトケアー半身コース
10回36750円をご用意致しました。
半額以下の破格です
痩せたい方、疲れやすい方、むくみや冷えで
お困りの方ご来店お待ちしております。
女子力UPな食事
皆様こんにちは
東京はの一日です
今日は食事の取り方のコツを
ご紹介致します
コツ1
コース料理の様に前菜スープ
メイン、炭水化物
の順で食べる
まずお野菜を取る事で食物繊維を吸収し
分解しやすくしてくれます。
そしてスープで体を温め新陳代謝をUP
コツ2
食べすぎた時は二日間で調整する
(食べすぎ48時間の法則)
食べたものが脂肪になる前に調整する事で
蓄積を防ぐ
コツ3
食後に白湯を飲む
温かいお湯で消化を促す
今日は簡単に続けられる3つを
ご紹介致しました。
これからの秋を美味しく美しく
過ごしましょう
リンパマッサージ
皆様こんにちは
今日も何だか寒い1日ですね
本日は、
「リンパマッサージ」
についてお話させて頂きます
現代の人々は、
・免疫力の低下
・過度のストレス
・冷え性(低体温)
・食生活の乱れ
このような生活の中での原因のせいで、
不要な老廃物が蓄積され、
滞ってる体になってしまいます・・・・
その結果
・肩こり
・むくみ
・肌荒れ
・疲れがとれない
などといった体になっている可能性があるのです・・・
リンパマッサージには、
体が楽になり、心までスッキリする効果があります
リンパマッサージをすることで身体全体のコリもほぐれ、
体の要らない水分が排泄されやすくなり、
自分自身の骨格に合ったボディラインをつくることができます
むくみの激しい方ほど成果はあり、ダイエットなどにも効果的です
セルライトやデトックス(毒抜き)に効果的なのは勿論
身体だけではなく
疲れが取れることで日々のストレスを癒すリラックス効果もあります
体内循環がスムーズに流れれば、
身体の調子が整いやすくなり、
気力が満ち溢れてくるのを実感出来ることでしょう
顔などは比較的お肉がつきやすく痩せやすい部分ですが・・・
足首などがたるんだりお肉がついてしまうと、
簡単には痩せるのはとても難しいでしょう・・
日頃からリンパマッサージを実践し、
日々のむくみから予防していきましょう〜
自分でマッサージしてみたり、
たまには自分にご褒美として
エステなどでマッサージするのもいいかもしれませんね
では、
また明日〜
早起きは三文の徳
こんにちは
皆さんは早起きは得意ですか
私はすごく苦手なんです
ですが先日、珍しく早朝に目が覚めてしまったので
このまま起きようとカーテンを開けたら・・・・・・・
まぁ綺麗
すごく綺麗な朝焼けを見ることができました
早朝の静まり返った街や、朝の新鮮な空気・・・
普段より早く家を出たらいつもとは違う雰囲気を味わうことが出来ました
早起きが苦手な方に共通することは
時間に余裕がない、忙しい、時間に追われてる・・・・・
などストレスの原因を作りやすい環境にいるそうです
朝はバタバタしがちですが
早く起きて太陽の光を浴び、思いっきり背伸びをし、白湯を飲んでから
朝の支度をしてみてくださいね
きっと何かがスムーズにいくはずです
気温の温度差が激しい毎日ですが
体調に気をつけてお過ごしください
温まるレシピ☆
こんにちは
もうすぐ寒くなる季節ですね、
寒い時期には温かいものや、鍋が食べたくなりますよね



鶏飯と書いて 「けいはん」 と読みます。

卵 1〜2個
干し椎茸 3〜4枚
みかんの皮(乾燥させたもの) 少々
パパイヤの漬物(奈良漬などでも) 20gくらい
青葱 3〜4本
刻み海苔 適量


世界に一つだけの。。。
先日挙式を迎えたお客様から
こんなに可愛いキャンディーを
頂きました
じゃん
お客様のイニシャルとトレードマークの
入ったオリジナルキャンディー
もったいなくて食べられません
可愛いプレゼントありがとうございました