ウォーキング|エステサロン クイーンズピュア恵比寿店のブログ

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ウォーキング

こんにちはラブラブ


最近時間のある時、会社から自宅までウォーキングをしているのですが、


ウォーキングには様々な効果があります。


血液中の糖や脂肪をエネルギーとして使ったり、体脂肪・内臓脂肪を減らし、


筋肉量を維持したり免疫力をUPさせます!


<その他の効果>


肩こり改善・バストUP・ヒップUP・全身引き締め・運動不足・ストレス解消・ダイエット・美肌



<基本のフォーム>


胸を張って歩く


背筋を伸ばす


腕の力を抜いて大きく振る


歩幅は広く


かかとから着地



歩幅の目安 ・・・ 身長×0.45


☆ 5〜10分は脂肪ではなく糖分をエネルギーとして体を動かしている。


20分以上続けると体脂肪を燃焼させる効果。


また1回の運動で得られる持続効果は約3日と言われているので


週3回のウォーキングを続ければ脂肪を燃焼しやすい体質へ変化していきます。




ウォーキングは、無理せず楽しみながら歩き続ける事が大切ですビックリマーク


散歩から始めるのも良いですし、


これからの季節は、新緑や、道に咲く花々を楽しみながらの


ウォーキングもオススメですチューリップ赤チューリップピンクチューリップ黄