アラサーの心得
本日２回目の更新は
アラサー女性の体とダイエットの関係
についてです
最近急に太った
太りやすくなった
痩せにくくなった
心当たりがある方も
多いのではないでしょうか
女性の体には女性ホルモンが分泌していますが
女性ホルモン（エストロゲン）が多く分泌されている時は
ダイエットの効果が出やすいと言われていますが
悲しいことにこのホルモンは年を重ねるごとに
減少してしまいます
そこでアラサーダイエットを成功させる為に
毎日続けられるポイントをご紹介させて頂きます
１ 毎日の運動量を増やして筋力UP
常に姿勢を正したり階段を利用する等、
時間では無く運動量を増やす事で筋肉を使い
基礎代謝をUPさせる
２ 規則正しい食事
食べなければ痩せるは大間違いです。
一時的に痩せても、血糖値が上がりやすく
太りやすい体質になってしまいます。
なるべく規則的に腹8文目を心がけましょう
そんなの知ってると思ってる方も多いと思いますが
知ってるとやってるは全く違います
毎日続けられるのんびりダイエットで素敵な
アラサーを過ごしましょう
