むくみ
こんにちは
最近寒くなり、あまり汗をかくことが
なくなってきましたね
身体の中に、余分な水分が溜まると
むくんでしまいます
皆さんは、むくみ大丈夫ですか
原因の多くは、毎日の生活習慣にあります
塩分・水分の取り過ぎ
冷え
運動不足
睡眠不足
など…
予防する生活
適度な水分補給
塩分の取り過ぎに注意して、カリウムを取る
カリウムは、余分な塩分を排出してくれます
半身浴
適度な運動・ストレッチ
体内の、余分な水分が溜まって
しまうことにより、むくんでしまう為
排出する、利尿効果の効果の高い食品
を取ると効果的です
利尿効果のある食品
小豆・緑豆・黒豆・そら豆
野菜・きゅうり・とうもろこし
海藻類
魚介・アサリ
はと麦
りんご・バナナ【夜は、糖分の吸収がよいので、朝か、お昼に
】
など…
毎日の生活の中で、気軽に試してみてください
