ダイエットの強い味方！！
こんにちは
まだまだ毎日暑いですね
今日は私の大好きな茸についてです。
茸にはダイエット効果もあるんです。
低カロリー
種類によっては多少差がありますが、だいたい100ｇあたり、20Cal前後！！
食物繊維がたっぷり
便秘解消やお腹がふくらむ効果が有るので、食べすぎ防止になります。
その他、余分な脂肪分の吸収も抑えてくれます。
ビタミンBが豊富
糖質や脂質の代謝を促進してくれるので脂肪として、蓄えられるのを
抑えてくれる効果が有ります。
中でも私のおすすめは、舞茸です(・∀・)
ナイアシンが含まれていて、結構を良くして女性のお悩みの冷え＋むくみ
に効果を発揮してくれるのです
夏に冷えた身体には、嬉しい効果ですね！！
なにより旬の食材は、一年の内で一番栄養価が高くなっているので、
積極的にお食事に取り入れ、美味しく楽しくダイエットしましょう
