ホルモンバランスを整えよう！
いよいよ春
がすぐそこまで来ています
春が近づくと何だかワクワク・そわそわしますね(^O^)/
でもこの時期は気温が安定しなかったり、異動があったり、年度末でお仕事が忙しかったりしてストレスが溜まりやすく、ホルモンバランスが乱れがちな、油断大敵な時期でもあります！
ホルモンバランスが乱れるとお肌が老化したり身体も疲れやすくなったりと良く無い事ばかりなので、今回は女性ホルモンを活性化
させる方法をいくつかご紹介します
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夏でも冬でも体を温める！
冷えは女性ホルモンバランスを乱すといわれています。
これからの季節は冷房で、体がとても冷えやすい時期です。
ショウガを入れた飲み物を飲んだり、お腹や腰をカイロで温めるなど、ちょっとした冷えケアをしましょう。最近はかわいい腹巻もでているので、利用してみましょう
寝る前にゆったりからだと心をリラックス
熟睡も健全なホルモン分泌には大事なことです。
寝る間に少し部屋を暗くして、好きな音楽を聴きながら、ゆっくりゆったりストレッチをしてみましょう。
血行を少しだけ良くしてから眠ると、熟睡できます
ただし、激しくストレッチしないこと。
今夜は遅くても０時前に寝る！
ホルモン分泌は、１日の生活サイクルを整えることでケアできます。
毎晩夜更かしで、寝る時間が一定しなければ、ホルモン分泌の状態は悪くなるばかりです。
早寝を実践して、まずは規則正しい生活習慣を身につけてみましょう。
帰りはひと駅前で降りて、ウォーキング！
運動は、女性ホルモン分泌にも必須です。
でも、ハードな運動をすればいいというわけではありません。
からだの代謝を少しだけ高める運動がカギ
なのです。
ランチには肉や魚、タンパク質もたっぷり
女性ホルモンの元になるのは、良質なタンパク質と脂質です。
それを作るためには、良質な肉や魚
などのタンパク質を摂ることが大事なのです。
適量内と適切なタイミングで、肉や魚をたっぷりいただきましょう。
ドキドキするときめきをたくさん！
たとえば好きな人・友人と話をしたり、感動する小説や映画を堪能したり、パートナーとおしゃれしてデート
したり。
ドキドキするようなときめきを生活にプラスしてみましょう。
ときめきはホルモン活性に有効な方法なのです。
湯銭でボーッと３分間脳を休ませる入浴を
ストレスは女性ホルモンの天敵です！！
仕事や家事などで心とからだが疲れたら、しっかりと取り除きましょう。
疲れたときは入浴中に３分間、目を閉じて何も考えないでボーッとするのも◎。
脳とからだがリラックスします
日々の生活の中で出来ることを少しでも実践して、春が来る前に女性ホルモンＵＰＵＰさせちゃいましょう
