夏本番! 体調管理
こんにちは！
いよいよ夏本番ですね
水分補給はされていますか？
普段何気なく摂っているものも少し変えるだけで負担を軽減出来ますよ！
そんな方法をご紹介します
カフェインには利尿作用があり、かえって水分を排出してしまいます。
アイスコーヒーや冷たい緑茶などは、実は水分補給にはあまり向いていないのです。
汗で失うナトリウムなどの電解質、ミネラルの補給にも十分ではありません。
ミネラルを補給しなければ喉の渇きもおさまらないといわれます。
通常、寒い土地でとれるものは体を温め、熱い土地でとれるものは体を冷やすと言われています。
そして「砂糖」は暑い国でしかとれないものなのです。冷たいだけでなく甘くもある食べ物、清涼飲料水やアイスクリームなどは、過剰に摂ると体を冷やし過ぎ、やはり下痢につながりますので、甘いものを何種類も食べる、といったことは避けたほうがよいでしょう
おなかの調子は夏の健康のかなめともいえます。
・糖分のない水分を少しずつまめに摂取する
・お腹を冷やさない
・寝不足を避ける
これを守るだけでも、厳しい夏の体がラクになるかもしれません
今年の夏も楽しく元気に過ごしましょう！
いよいよ夏本番ですね
水分補給はされていますか？
普段何気なく摂っているものも少し変えるだけで負担を軽減出来ますよ！
そんな方法をご紹介します
カフェインには利尿作用があり、かえって水分を排出してしまいます。
アイスコーヒーや冷たい緑茶などは、実は水分補給にはあまり向いていないのです。
汗で失うナトリウムなどの電解質、ミネラルの補給にも十分ではありません。
ミネラルを補給しなければ喉の渇きもおさまらないといわれます。
通常、寒い土地でとれるものは体を温め、熱い土地でとれるものは体を冷やすと言われています。
そして「砂糖」は暑い国でしかとれないものなのです。冷たいだけでなく甘くもある食べ物、清涼飲料水やアイスクリームなどは、過剰に摂ると体を冷やし過ぎ、やはり下痢につながりますので、甘いものを何種類も食べる、といったことは避けたほうがよいでしょう
おなかの調子は夏の健康のかなめともいえます。
・糖分のない水分を少しずつまめに摂取する
・お腹を冷やさない
・寝不足を避ける
これを守るだけでも、厳しい夏の体がラクになるかもしれません
今年の夏も楽しく元気に過ごしましょう！
