玄米ダイエット
こんにちは！長崎店鈴木です
最近私は、好きなモデルさんが食事改善で玄米を取り入れたところ、体重が1.5キロ減ったと言っていたのでずっと気になっていた玄米に私も挑戦してみました！
私の友人が玄米を美味しくないと言っていたので少し抵抗ありましたが。。。。
発芽玄米だと玄米よりおいしいというのを見て発芽玄米にして食べてみると
普通のお米をあまり差がわからないほどおいしかったです
玄米は食物繊維がたっぷり含まれている食べ物なので、便秘解消におすすめです
白米に比べて硬いので、よくかんで食べなければいけません。かむ回数が増えるので、ダイエットに効果的です
食物繊維は、体内の老廃物の排出にも効果的です。
玄米よりもさらに栄養価が高い発芽玄米とは、玄米の胚芽部分を発芽させたもので、市販されている発芽玄米もありますが、玄米を長時間水に浸すことで、発芽玄米を作ることができます(＾ε＾)
発芽玄米は柔らかく、玄米より味もおいしいです。発芽玄米がダイエットに効果的なのは、糖の吸収を抑え、血糖値の上昇を抑える働きがあり、基礎代謝量が増えるからです
基礎代謝とは、人が生活しているとき、自然に消費するカロリーのことで、基礎代謝の高い人は痩せやすいのです。発芽玄米は基礎代謝量が増えるので、ダイエットに効果があると言えます。
炭水化物ダイエットがありますが、食事量が少ないと便になるものがなくなり、便秘になりがちなので食事もちゃんとしながら健康的に痩せたいですね
