秋空散歩 ダイエット クイーンズピュア長崎店
こんにちは
長崎店の松尾です
昨日は、カレンダーの暦では
霜降（そうこう）という日でした
露が冷気によって、霜となって降りてくる
という時期に入りだしたようです。
これから、寒くなる季節。
ご飯もより美味しくなる季節ですね(笑)
うっかりしていると食欲や、飲み会が増して外食が増えて行って
しまいます。
そうなると体重も増え、いつのまにか洋服が入りにくくなるといった
現象が・・・ｏｒｚ
そこでポイント
あなたは、お風呂にゆっくりと入っていますか？
それとも、シャワーをパパッと浴びますか？
以外に思われるかもしれませんが、お風呂に入るということは
少しですが、
有酸素運動をするのと同じ効果が得られると言われています。
４０℃程の温かめのお湯に浸かると、ウォーキングをしているのと同じ効果が得られるのだとか
長く浸かり過ぎても疲れてしまうので、２０〜３０分程入る方がいいそうです！
さらに、有酸素運動としての効果を上げるのであれば
５分〜１０分お湯に浸かったら、一度湯船から出て、
足元に冷水をかけ、そしてまたお湯に浸かる
というのを繰り返し行うと尚良いです！
たまに〜・・・
よりも
コツコツと有酸素運動やを続ける。
リフレッシュしながら、ついでに脂肪を燃やすという
習慣を少しずつ作ってみて下さい☆
