早朝ウォーキング
こんにちは、長崎店山下です（＾＾）
私は最近朝のウォーキングにはまっています
寒くて動きたくないと思いますが、早朝のウォーキングはとてもダイエットにも健康にも効果的ですよ
早朝歩くと、体を動かすことで体温が上昇し、からだや脳がすっきり目覚め、その日一日活発に行動できます。
食事前にウォーキングすれば、脂肪燃焼効果がアップします！
早朝のウォーキングではからだは無理にエネルギーを作ろうとしているので、
血糖値が低下している時に、何も食べずにウォーキングを行うと、目まいを感じたり、注意力が散漫になったり、さらに強い空腹は不整脈を誘発するとも言われています。
ウォーキング直前には、消化の良いフルーツ、ヨーグルト等少量の糖分を補給ストレッチなどのウォーミングアップをして始めた方が安全ですよ
ウォーキングは気分もリフレッシュできるので
ぜひ今の時期始めてみて下さい
