夏に冷やした体の代謝アップ法
皆さん、こんにちはクイーンズピュア新宿店です
本格的な冬を感じさせる寒さななってきましたね
体調を崩したり、動いてないのに食欲ばかり出て来てる方は、いらっしゃいませんか
体調を崩したり、動いてないのに食欲ばかり出て来てる方は、いらっしゃいませんか夏に内臓を冷やしていませんでしたか？
クラーの効きすぎた部屋、アイスクリーム、冷たい飲み物ばかり飲んでいた生活を送っていると代謝が下がり、疲れやすく、体調を崩しやすくなります
これからクリスマスにお正月と食べる機会が増えると夏に作ってしまった体で太りやすくなります
今からでも間に合う冷え対策と代謝アップを書いていきます
今からでも間に合う冷え対策と代謝アップを書いていきます朝からたんぱく質をしっかり摂りいれた朝食
朝食を抜かずに、しっかりご飯や味噌汁、豆腐に魚、お肉と食べることにより、体温上昇し、活動し始めた時の基礎代謝が上がり易くなることで、カロリー消費効果が期待出来ます
代謝アップ食材
根菜類は、ビタミンC・E、ミネラルを多く含むため、体を温める効果期待出来ると言われてます！
薬味と言われる、ネギ・生姜・ニンニク・七味・唐辛子は、血管を拡張し、血行促進により発汗を促す作用がありオススメです
シナモンも血行促進作用があるそうなので、ノンカフェインのコーヒー、紅茶や食事に加えてみてはいかがでしょうか
半身浴
冬は気温が低くなる為に筋肉の動きが悪くなり、流れが滞ってしまいます。リンパ、血行不良によって老廃物が溜まり、むくみとなり冷え安い体へ変化します。老廃物を早く解消する為に半身浴がオススメ！
20分〜30分を目安に、水分補給しながらじわじわ汗をかけるくらいまで入るのがオススメです
38°C〜40°Cくらいで入りましょう
体を冷えから守りましょう
太い血管が流れる、手首・足首・首元を手袋、マフラー、長めの靴下で冷やさないようにしてみて下さい！特に女性は、お腹や腰は、内臓や子宮を冷えから守る為にも腹巻やホッカイロ、薄着をしないように温めて冷え対策を
寒い日が続いて、体が辛い時や早めのお正月太り対策に、クイーンズピュア新宿店でお手入れしたい方は、お店に一度、足を運んでみて下さい( ´ ▽ ` )ﾉ
スタッフ一同お待ちしております
お体をご自愛下さいませ！
